반응형 임신요가1 임산부 요가 주의사항 (복부압박, 스트레칭, 호흡법) 저는 임신 5개월 차에 접어들면서 운동에 대한 생각이 완전히 바뀌었습니다. 예전에는 요가 동작을 따라 하다가 조금 아프거나 뻐근해도 "운동하면 원래 그렇지" 하고 넘겼는데, 배가 나오고 나서는 같은 동작도 "이게 괜찮은 건가?" 하는 의문이 먼저 들더군요. 그래서 산전요가를 시작하기 전에 꼭 알아야 할 안전 수칙들을 실제 경험을 바탕으로 정리해 보려고 합니다. 임신 중 운동은 얼마나 열심히 하느냐가 아니라 얼마나 안전하게 하느냐가 전부입니다.복부 압박과 과도한 스트레칭을 피해야 하는 이유임신 전에는 엎드려서 하는 코브라 자세나 허리를 깊게 비트는 동작을 아무 생각 없이 따라 했습니다. 그런데 임신 후 한 번은 인터넷 영상을 보고 비슷하게 따라 했다가 배가 눌리는 느낌이 들면서 심리적으로 굉장히 불안해진 .. 2025. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
