반응형 골반통증1 임신 중 자세 교정 (초기 스트레칭, 중기 운동, 후기 관리) 임신하고 나서 가장 먼저 느낀 건 배가 나오기도 전에 허리부터 무너진다는 사실이었습니다. 아직 초기라 겉으로는 티도 안 나는데, 사무실 의자에 앉아 있다 일어나면 골반 쪽이 묵직하게 당기고 허리가 쉽게 피곤해지더라고요. 그때부터 저는 '아직 괜찮겠지'보다 '지금부터 관리해야겠다'는 쪽으로 마음을 먹었습니다. 직접 겪어보니, 임신 중 자세 관리는 거창한 운동 루틴이 아니라 작은 습관에서 시작된다는 걸 알게 됐습니다.초기 스트레칭임신 초반 3개월쯤에는 배가 전혀 나오지 않았지만, 몸은 이미 변화를 시작하고 있었습니다. 자궁이 커지면서 골반 주변 근육과 인대에 조금씩 부담이 가기 시작했고, 저는 그걸 허리 피로감으로 먼저 느꼈습니다. 특히 스마트폰을 오래 보거나 소파에 비스듬히 기대어 있으면, 다음 날 어깨랑.. 2025. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
